Spor yaparken dinlenmek gerekir mi? Egzersiz yapmak için vücudunuzun enerji depolarını, karbonhidratları ve sıvıları kullanmanız gerekir. İşte dinlenme günleri, egzersiz sırasında tükenen bu enerji depolarını yenilemek için devreye girer. 1 gün spor 1 gün dinlenme olur mu? Birkaç şeye bakalım: Seviyenize bağlı olarak haftada 3-4-5 büyük antrenman yapabilirsiniz. Örneğin, spora yeni başlayan biri için haftada üç gün bir antrenman günü ve bir dinlenme günü olan bir program uygulanabilir. Antrenman yaptığınız günlerde tüm kas gruplarını çalıştıran bileşik egzersizler yoğun olmalıdır. Spor yapan biri kaç günde bir dinlenmeli? Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) genellikle her 7 ila 10 günlük yoğun fiziksel aktivitede bir…
Yorum Bırak